[...] 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, łosoś, warzywa. 4. To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 30 minut przed posiłkiem proszek zasadowy. 5. Przedtreningowy : pierś z kurczaka, ryż brązowy, warzywa Zaraz po nim 1 kps Olimp Garlician 6. Potreningowy: Pozwoliłem sobie na pierogi [...]
[...] fazy nasycenia,z tego co słyszałem końcowy efekt jest z tą fazą czy bez i tak taki sam.Ale jak to jest z tym spożywaniem - chodzi mi że należy spożywać w dni treningu 30 min przed treningiem i zaraz po.Ja zawsze jem jakis posiłek bogaty w węglowodany godzine przed treningiem w tedy nie będę brał kreatyny na pusty żołądek, więc co mam robić? nie [...]
Witam ! Na wstępie chciałbym uprzedzić przed kierowaniem się moim profilem (tj. ilość postów i przeczytanych artykułów). Spędzam na forum bardzo dużo czasu i mam podstawową wiedzę na temat odżywiania,suplementacji i treningu. A więc tak : 8 miesięcy temu rozpocząłem swoją przygodę z siłownią.Od początku nie traciłem czasu , ułożyłem sobie dietę [...]
[...] nie można jeszcze obiektywnie ocenić ale i tak będziesz pozytywnie zaskoczony. Podkładacie coś pod pięty i jeszcze was nosi weźcie samą sztange czy coś lekkiego dołóżcie, przed lusto najlepiej żeby też z boku było i ćwiczcie lukająć na postawe, powoli z czuciem, pewnie sie za bardzo przy końcowej fazie pochylacie do przodu. Jak kręgosłup [...]
Co do tego ile czasu przed treningiem brac TP, to nie zgodze sie z Grasikiem, bo jest to po czesci sprawa indywidualna, ja na przyklad biore okolo 30 min przed silka, co powoduje ze dostaje "kopa" w trakcie cwiczen A ja zgodzę się z Tobą Logan - w dużej mierze to indywidualna sprawa organizmu jak zareaguje na TP, czyli czy krótko po [...]
[...] www "Therma obniży poziom cukru, który po nocy i tak jest minimalny (dlatego dobrze robić aeroby na czczo) i samopoczucie może być fatalne. Skoro nie możesz nic zjeść przed treningiem, to raczej bierz therme po nim (do śniadanka, czy trochę po śniadanku). Tak czy inaczej będzie działać. " Czekam na dowody ,fakty i racjonalne [...]
[...] cyklach i w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Przeczytałam już większość postów i za parę dni powinnam przeczytać wszystkie. Ja TP brałam tylko 2 razy w tygodniu ok. 1 godz. przed treningiem i to tylko, aby mieć większy power Kiedyś też brałam czystą efedrynę, którą łączyłam z aspiryną i kawą lub energy drink, jednak sporadycznie. W siłowni [...]
[...] po 3 posilku thermal i za jakas godzine silownia i trening obwodowy/// jezli mozesz polecam (o czym wyzej wczesniej mozesz troche poczytac) aeroby z rana na czczo - 30-60min przed nimi thermal ///termala w pierwszy dzien wzialem raz po sniadaniu a przez nastepne 5 dni 2xdzienie/// Wiecej nie znaczy lepiej, najlepsze efekty (wiem po sobie) sa [...]
[...] Pani Dermatolog ( dermatolożka?? ) stwierdziła kiedyś że taka to moja uroda ;/ Z dwojga złego lepiej na plecach niż na facjacie... Sama jestem ciekawa kiedy ten @ dostanę, ile mój organizm będzie potrzebował czasu żeby obudzić się po stosowaniu tabletek... i czy znów będą mnie tak bolały lędźwie przed w w trakcie... poczekamy - zobaczymy
wymiary z ubiegłej soboty na + http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cc27003e314482f8ca98b6e4b33809a.JPG ale że byłam przed @, nie do końca jestem w stanie stwierdzić który czynnik miał większy wpływ na te + ;-) tak czy inaczej trzeba stwierdzić jedno - węglowodany mnie bardzo nie lubią i trzeba będzie się nauczyć obcować z ograniczoną [...]
[...] to tylko woda podskorna?) up. zdeka czuć jak bym kreatyne szamał. jeszcze sprawa DS lean xtreme zastanawiam sie nad odstawieniem. za bardzo miesza w głowie, zwłaszcza caps przed samym snem, rano jakies dziwne stany lękowe solaros kiedy wbijasz na lean extreme? ciekawe czy bedziesz miał te same sidy. pozdro Zmieniony przez - pit81 w dniu [...]
Dużo z was to robi cardio itp więc mam pytanie Co myślicie o tym : cardio/interwały na czczo posiłek i godzinkę po posiłku trening siłowy, czy efektywniejsze cardio po treningu ? Chciał bym spróbować to 1 opcje. bcaa itp przed cardio. Zmieniony przez - KoliF w dniu 2011-05-01 23:22:17
[...] 4s 8-12p 5 kg x 12 7 kg x 12 | 7 kg x 12 | 7 kg x 12 | 7 kg x 12 - Bez progresu, teraz widze jaką mam dysproporcję w stosunku do reszty barków. *Biceps: 1.Uginanie przedramion ze sztangielkami jednorącz na modlitewniku 3s 8-12p 10 kg x 12 12 kg x 11 | 12 kg x 10 | 12 kg x 11 - Zacząłem niżej opuszczać przedramiona ale nie tak [...]
Hej kupilem arginine APL Ultimate Nutrition i nie moge spac, nie wiem czy to nie po tym!? Biore arginine gdzies godzine 1-2 godz przed snem, a potem budze sie za jakies 4-5 godzin i czuje sie wyspany! Potem moge zasnac za jakas godzine ale czy to bedzie to samo? Przeciez trzeba dlugo spac... PS kamil__lw co to za linki dajesz? To nie zaden [...]
ok pierwsza zrobie 10 dni sprubuje zaczac od 25 lipca mam jeszcze pytanie co do jedzenia bo teraz w lidlu jest amerykanski tydzien i sprzedaja maslo orzechowe a ja je uwielbiam :D niestety w kilku postach bylo cos o tym ze przed kuracja nie powinno sie jesc orzechow wiec moge to jesc dopiero po? i czy w czasie tej kuracji kebaby drobiowe albo [...]
[...] Ciężko go w ogóle porównywać z pierwszym, bo niby jedna osoba i ta sama redukcja, a jakby dwie oddzielne historie. Na początku forumowania musiałam się wyzbyć masy uprzedzeń, stereotypów, przełamać lenistwo, niechęć do wysiłku fizycznego, niewiarę w sukces, pogodzić się z bólem, potem, łzami, wstydem itd. W nagrodę jednak kilogramy [...]
[...] https://i.imgur.com/Qg8okgl.jpg Tak na noc: https://i.imgur.com/9oUszNB.jpg Jakiś początek tego tygodnia: https://i.imgur.com/jFzeEtf.jpg https://i.imgur.com/vNi7EA2.jpg I przed wyjazdem, dupsko zostało na miejscu %-) https://i.imgur.com/cmbHaGi.jpg https://i.imgur.com/1DzTp3V.jpg I żarcie :-} https://i.imgur.com/rxTYVwZ.jpg [...]
[...] dolnego (nie wiem jak nazwać te ćwiczenie)/ściąganie drążka wyciągu górnego na klatkę Barki: -wyciskanie hantli siedząc/unoszenie hantli na przemian na prostych rękach przed siebie Biceps: -podciąganie sztangi stojąc/uginanie ramion z hantlami stojąc Triceps: -wyciskanie hantli jednorącz w siadzie/prostowanie ramienia z hantlem na ławce [...]